Ajankohtaista - Fit Niittykumpu
27.09.2026
Liikettä lokakuuhun! Aloita nyt, treenaat ensimmäiset 4 viikkoa huippuhintaan - kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin. Fit Niittykumpu on laadukas sekä jatkuvasti kehittyvä suomalainen kuntokeskus ja jäsenyysvaihtoehtoja on jokaiselle liikkujalle. Oli valintasi sitten pelkkä kuntosali tai sali yhdistettynä ryhmäliikuntaan, meillä viihdyt varmasti!
Tarjous on tarkoitettu uusille ja palaaville asiakkaille. Valitsemasi asiakkuus jatkuu tarjousjakson (ensimmäiset neljä viikkoa) jälkeen automaattisesti normaalihintaisena, toistaiseksi voimassaolevana, täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjakson aikana ei voi irtisanoutua. Kampanja on voimassa 28.9.-15.10.2026.
Tervetuloa liikkumaan! Voit lunastaa tarjouksen asiakaspalvelussamme (ma-to klo 16-20) tai suoraan verkkokaupassa.
Lisätietoja:
Fit Niittykumpu
Kappelikuja 6, Espoo
niittykumpu@ole.fit
p. 0402521162 (asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 16-20)
Liiku helposti – Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja liiku silloin, kun se sinulle sopii!

09.09.2026
Syyskuu on usein uuden alun kuukausi. Kesän jälkeen moni aloittaa liikunnan, terveellisemmät ruokailutottumukset tai uuden hyvinvointitavoitteen innokkaasti. Muutaman viikon kuluttua arki kuitenkin tasaantuu ja alkuinnostus alkaa hiipua.
Tämä on täysin normaalia. Motivaatio vaihtelee luonnostaan, eikä hyvinvointi voi rakentua pelkästään sen varaan. Todelliset tulokset syntyvät silloin, kun tekeminen jatkuu myös päivinä, jolloin innostus ei ole huipussaan.
💡 Motivaatio saa sinut liikkeelle, mutta rutiinit vievät sinut perille.
Selkeä tavoite auttaa ylläpitämään tekemistä myös silloin, kun energiaa on vähemmän.
Hyviä kysymyksiä itselle:
💡Kun tavoite liittyy omaan hyvinvointiin eikä pelkkään ulkoiseen lopputulokseen, sitoutuminen on usein vahvempaa.
Harva jaksaa yksin jatkuvasti motivoituneena. Siksi ympäristöllä on suuri merkitys.
Kokeile:
🤝 Yhdessä tekeminen lisää sitoutumista ja tekee matkasta mukavamman.
Kehitys ei vaadi jatkuvaa maksimisuoritusta. Liian kova tahti voi jopa heikentää motivaatiota.
Pidä huolta tasapainosta:
Syksyn edetessä tärkeintä ei ole täydellinen suorittaminen, vaan jatkuvuus. Yksittäiset väliin jääneet harjoitukset tai herkutteluhetket eivät määritä kokonaisuutta.
🍂 Menestys ei synny täydellisistä viikoista, vaan siitä, että jatkat eteenpäin myös epätäydellisinä päivinä.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
04.09.2026
Oletko aktiivinen somessa, kiinnostunut hyvinvoinnista ja treenaamisesta ja haluaisit päästä tekemään yhteistyötä kuntokeskuksemme kanssa? 🏋🏼️ Etsimme somevaikuttajaa mukaan yhteistyöhön! Toivomme sinulta aktiivista ja aitoa otetta sosiaaliseen mediaan sekä kiinnostusta liikuntaan ja hyvinvointiin.
💥 Mitä tarjoamme?
• Kuntosalin käyttöön yhteistyön ajaksi - mahdollisuuksien mukaan myös Fit Viherlaaksossa ja Fit Laaksolahdessa
• Mahdollisuuden treenata ja luoda sisältöä meidän tiloissamme
• Näkyvyyttä ja rennon sekä helposti lähestyttävän yhteistyökumppanin
Etsimme ennen kaikkea aitoa, aktiivista ja meidän arvoihimme sopivaa tekijää - jos kiinnostuit, ota yhteyttä niittykumpu@ole.fit ja kerro itsestäsi sekä tuottamastasi sisällöstä. 😊
05.08.2026
Kesä tuo vapautta aikatauluihin, mutta elokuussa moni huomaa kaipaavansa takaisin selkeään rytmiin. Lomien jälkeen arki voi tuntua yhtä aikaa tervetulleelta ja kuormittavalta. Työt, koulut, harrastukset ja perheen aikataulut täyttävät kalenterin nopeasti, ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää helposti viimeiseksi.
Todellisuudessa toimiva arki ei synny täydellisistä suunnitelmista, vaan pienistä, toistuvista teoista. Kun perusrutiinit ovat kunnossa, energiaa riittää paremmin myös kiireisten viikkojen keskellä.
💡Hyvät rutiinit eivät rajoita vapautta, ne luovat sille perustan.
Kesän jälkeen ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Usein suurin virhe on se, että tavoitteita asetetaan liikaa liian nopeasti.
Kokeile näitä keinoja:
💡Kun onnistumisia kertyy, motivaatio vahvistuu luonnollisesti.
Moni palaa elokuussa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen. Intoa saattaa olla paljon, mutta keho tarvitsee aikaa tottua uudelleen säännölliseen harjoitteluun.
Pidä mielessä:
🏃Paras harjoitus ei ole täydellinen harjoitus – vaan se, joka tulee tehtyä.
Kiireinen elämä ei tarkoita sitä, ettei hyvinvoinnille olisi aikaa. Usein kyse on siitä, miten olemassa oleva aika käytetään.
Muista:
Kesän jälkeen ei tarvitse suorittaa itseään takaisin arkeen. Toimivat rutiinit rakentuvat vähitellen ja kestävät paremmin silloin, kun ne tukevat omaa elämäntilannetta.
🌻 Hyvinvointi syntyy pienistä teoista, jotka toistuvat riittävän usein.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
01.07.2026
Heinäkuu on usein vuoden rauhallisinta aikaa. Arjen kiireet vähenevät, kalenteri kevenee ja mielelle jää enemmän tilaa. Tämä tekee siitä täydellisen hetken pysähtyä henkisen hyvinvoinnin äärelle.
Hyvinvointi ei ole vain fyysistä harjoittelua, mielen tila vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme liikkua, palautua ja elää arkea.
Kun mieli on kuormittunut, se näkyy nopeasti kehossa: väsymyksenä, motivaation laskuna tai palautumisen heikentymisenä. Siksi henkinen hyvinvointi on olennainen osa kokonaisuutta.
Keskeisiä tekijöitä:
💡Kun mieli saa levätä, myös keho toimii paremmin.
Kesä tarjoaa luonnollisia hetkiä hidastaa. Läsnäolo ei tarkoita mitään erityistä harjoitusta, se voi olla yksinkertaisesti pysähtymistä hetkeen:
🌱 Läsnäolo palauttaa mielen, ja mieli palauttaa kehon.
Hyvä treeni ei ole vain kuormitusta, se on myös palautumista. Heinäkuu on hyvä hetki tarkastella tasapainoa:
💡Liika kuormitus ilman riittävää lepoa voi heikentää tuloksia ja jaksamista. Toisaalta sopiva rytmi tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.
Loman aikana opitut tavat eivät jää lomaan, ne voivat siirtyä myös arkeen:
Kun mieli voi hyvin, arki tuntuu kevyemmältä ja treeni merkityksellisemmältä.
🌿Hyvinvointi ei ole vain tekemistä, se on myös kykyä olla.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
03.06.2026
Kesäkuu tuo mukanaan lomat, valoisat illat ja arjen kevenemisen. Monelle se tarkoittaa myös muutosta treenirutiineihin. Loman ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa liikunnan taukoa, vaan mahdollisuutta liikkua eri tavalla.
Hyvinvointi lomalla ei ole suorittamista, vaan joustavaa rytmiä, jossa liike, lepo ja nautinto kulkevat käsi kädessä.
💡Loma ei katkaise hyvinvointia, se tarjoaa uuden tavan ylläpitää sitä.
Lomalla ei tarvitse seurata tarkkaa ohjelmaa tai kellottaa treenejä. Liikunta voi olla spontaania ja arkeen sulautuvaa:
💡Tärkeintä ei ole määrä vaan jatkuvuus. Pienikin liike ylläpitää kehon toimintakykyä ja auttaa jaksamaan paremmin myös lomalla. Kuitenkin on tärkeä olla unohtamatta lihaskunnon tärkeyttä.
Lomalla keho saa usein enemmän huomiota, mutta samalla rytmi voi muuttua. Siksi kehonhuolto on tärkeää:
💡Lomalla ei ole tarkoitus “suorittaa palautumista”, vaan antaa keholle tilaa toimia luonnollisesti. Kun palautuminen on kunnossa, myös liikkuminen tuntuu kevyemmältä.
Loma voi olla myös mahdollisuus rakentaa joustavampi suhde liikuntaan. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai suunniteltua. Tärkeintä on pysyä liikkeessä tavalla, joka tukee omaa hyvinvointia:
💡Hyvinvointi ei jää tauolle, se mukautuu elämän rytmiin.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
Kappelikuja 6
02200 Espoo
0402521162
niittykumpu@ole.fit
Avainkortilla 24/7, Asiakaspalvelu avoinna MA-TO klo 16–20